ヤマダです・・・。
ダイエットを継続しています。
事務所の前に３月１日からオープンしたワンサードフィットネスというジムに３月14日迄、毎日通っていたのですが、昨日はさすがに「確定申告の期限」だったので、やむなく、休んでしまいまいた。。
だから、昨日は運動できませんでした。
最悪
まあ、気分転換して今日からまた頑張りましょう。
まず、体重をTANITAの体組成計で量ることにしました。
75.8キロでした。
うーむ・・・、78.35キロから75.8キロだから、マイナス2.55キロですね。
これなら１ヶ月で目標のマイナス５キロが達成できそうです。
ムフｗ
体脂肪は、29.0パーセント、筋肉量は51.1キロでした。
順調な気がしますｗくふふ。
実は、先日Ｆ氏から、「もしヤマダが、ダイエットに成功し、腹筋を割ったら尊敬するでしょう」と云われたのです。
尊敬してくれるそうです！
ヤマダふぁいとです。
やっぱ、尊敬してもらえるというのは、経営者として（？）嬉しいものです。
昨日の苦しみは忘れて、早く立ち直って、今日もガンバでふぁいとです。
今日、ＴＡＮＩＴＡの体組成計がＡＭＡＺＯＮから到着しました。
速いですね。
早速、体重を測定してみました。77.2キロでした。
78.35→77.2 おおっ！ １０日で1.15キロ減ったのか。
この程度、高校を中退する前、１時間走り込みをすれば、落ちた程度の体重です。減ったといっても、誤差の範囲です。。
体脂肪率は・・・30.3パーセントか・・・このままでは、内疾患で、いずれ死ぬ・・・。
くう、これでは１ヶ月に3キロ程度しか痩せられない！
5キロ痩せる！という、ヤマダの美しい計画（野望）が！！
どうすれば、どうすればいいんだ・・・（苦悩）
いや！ ヤマダには、目の前にフィットネスジムもあれば、カロリーママの支援もある！
現状を見据えて、カロリー制限をするんだ！！
まずは、従業員Ｆ氏から、先日指摘された、焼き芋とバナナを朝食にして朝から繊維質をしっかり取ろう。
＜カロリーママのアドバイス＞
目標摂取カロリー 1,724キロカロリー 目標消費カロリー 2,626キロカロリー
焼き芋を摂取するには、これまでは、わざわざノンフライヤー等で焼かなければならなかったのですが、
最近はネット通販や近隣のスーパーで焼き芋が売っています。
これを冷凍にしたものをレンジでチンして食べれば焼き芋が安定供給できるとは！！
さすがＦ氏、こんな考え至ったことがなかった！！
で、デブは撲滅しなければならない！
このままでは、ヤマダもヤマダを自ら粛清しなければならないのです・・・。
明日も頑張りましょう。
歯を磨いた。
どばっと血が出た・・・。
やばいですね、これ。
毎日、ジムに通って、苦しいですがエアロバイクを４５分続けています。
だいぶ、ジム生活にも慣れてきた気がします。
体重も痩せてきたような気がしますが、体重計が無いので、よく分かりません。
当事務所には、ダイエットの達人と思われる従業員Ｆ氏や、管理栄養士資格を所持する従業員Ｎ氏がいるのですが、
最近、ダイエットの達人のＦ氏から質問が出ました。
「ヤマダさんて、１日何キロカロリー食べていいんですか？」
「？？？？・・・わからないけど・・・」
考えてみたら、あまり意識していません。
要は、朝、冷凍した焼き芋を解凍して食べて、脂のない肉と野菜を多めに食べて、間食はロカボナッツを齧って、エアロバイクを４５分漕ぎ続けることしか考えていない気がします。
素直に、あまり意識していないことと述べると、
怒られました！
「カロリーを制する者はダイエットを制し！
カロリーを知らぬものは、ダイエットを騙るべからず！」
なのだそうです。。。
なんだそれは・・・なんなんだ・・・自分の食べていい１日のカロリーなんて、どうやって決めればいいんだ・・・。
そこで、Ｆ氏に素直に述べたところ。
「スマホに、アプリを入れるといいのです。
優れたダイエットや食事管理用のアプリが現在は無料でダウンロードできるのです」
「そ、そうなのか」
ということで、早速、インターネットで検索して、ダイエット計画を自動生成し、毎日会話してくれるようなＡＩっぽいプログラムを探しました。
数種類から探した結果、
「カロリーママ」というアプリを発見しました。
さあ、導入です。
えと、性別、年齢、身長、体重、体脂肪率、筋肉量を入力するのか・・・、で、目標体重をセットする。。
でも、今の自分の体重・体脂肪率・筋肉量がわからない・・・。
うーん。
Ａｍａｚｏｎで、ＴＡＮＩＴＡの体組成計を買うか・・・。
高いんだろうなあ・・・。
おお？4,980円か・・・。やっぱりこれくらいの価格はするのか・・・。
このまま、成人病に罹（かか）るよりましか・・・。
ということで、購入しました。
到着は、明日です。さすがAmazon、早いですね。
取り敢えず、カロリーママに分からない部分は、３月１日時点のデータを入力してみました。
目標体重は、６２キロです。
１日１，７００キロカロリーの食事が適正
１日２，６００キロカロリーの運動量（生活運動量含む）を目標。
目標達成時期 ４カ月後
をを＠＠
そんなことまで予想してくれるのか！？
凄いですね。今は。過去はライザップとかに行かないと、確かこういう計画って立てられなかったように思います。
従業員に、「ダイエットのブログを書くと、お客様が読んでくれるに違いありません！」
と強く主張されたので、
「マジか！？＠＠」
ということで、ダイエットのブログを書くことにしました。
ちなみに、ダイエットのきっかけは、当事務所の目の前（正確にははす向かい）のビルでフィットネスジムが3月1日開業したことでした。
ジムの名前は「ワンサードフィットネス」というジムです。
これまで、安定的にジム通うことができないので、それを口実にダイエットから逃げていたのですが、
しかし、そろそろ「デブ撲滅！」しないと命にかかわると思っていたので、丁度よいので入会しました。
オープンキャンペーンで、月会費が激安でした！
さあ、ヤマダのダイエットが始まったのです。
Ｈ31.3.1 初日は、ジムのトレーナーの方が無料で現在の身体状況をチェックしてくれました。
体重 78.55キロ（着衣なので、推定78.35キロだと思います）※※大学時代は、50キロでした・・・＞＜
筋肉量 51.25キロ
体脂肪率 31.2％（ぐはっ！） 標準は19.9％
内臓脂肪 17.0（ぎゃあ！！） 標準は9.5以下
こりゃあ、やばい。
いつ、成人病が発病してもおかしくない。。。
最近、歯を磨くと血達磨（ちだるま）になるので、ついでに、
サンスターのＧＵＭの医薬品も導入して、一気に健康体になるかあっ！！
この恐ろしい状況に直面して、２０年にわたって放置し続けた、
デブ！！を撲滅する必要があることを強く認識しました。
ということで、ジムトレーナーの方から、無料で運動メニューまで作成してもらったのですが、ヤマダは、仕事もしないといけないので、全部やっていたら続けられません。
といことで、勝手にトレーニングメニューを作ってしまいました。
ズバリ！
エアロバイク４５分です。
もうこれだけで、ヤマダには十分です。
これなら、タブレットをエアロバイクに装着して、業務のための勉強迄できてしまいます＾＾Ｖ
汗をかいているうちに、嫌なお勉強も無理矢理できてしまうという素晴らしいトレーニングです。
デブには有酸素運動あるのみ！
持久力を付け、脂肪を燃やすには、３０分超の有酸素運動あるのみ！
ということで、頑張り始めました。
ついに、２０年間放置し続けた、「デブ」と対決することに決定です。